Сегодня мы узнаем, в чем заключается польза фруктов для человеческого организма, какова их калорийность, питательная ценность и витаминный состав, а также, помогают ли они похудеть
ПОЛЬЗА И КАЛОРИЙНОСТЬ ФРУКТОВ: ТАБЛИЦА С РАСЧЕТОМ КАЛОРИЙ
Сегодня мы расскажем о том, в чем заключается польза фруктов для человеческого организма, какова их калорийность, питательная ценность и витаминный состав, а также, помогают ли они похудеть.
«Ешьте фрукты!» Достаточно часто мы слышим эти слова от врачей, диетологов, да и вообще этот слоган стал популярным у тех, кто хочет поправить свое здоровье этими сладкими дарами природы. Для чего все же нужно есть фрукты?
Фрукты в большинстве своем употребляются в сыром виде, не требуют приготовления, доступны в любое время года и конечно же имеют массу питательных веществ, витаминов, макроэлементов. И это лишь малая часть полезных свойств, содержащихся во фруктах.
Каждый фрукт имеет различие в калорийности в содержании витаминов и в других свойствах, но их употребление принесет не только пользу для здоровья, но и обогатит разнообразие вашего стола.
Заметьте, именно при похудении рекомендуется в своем питании в течении дня больше есть фрукты нежели другие продукты, содержащие жир.
Такие натуральные природные продукты, как фрукты обладают невысокой калорийностью и идеально подходят при соблюдении любых диет. Стоит сказать, что разгрузочные дни на основе фруктов являются самыми действенными и вкусными.
Так же они являются источником витаминов (как уже говорилось выше), которые так необходимы во время похудения, когда мы ограничиваем себя в еде, не дают организму страдать от нехватки нужных веществ.
Так ли полезны фрукты, как про них говорят?
Польза фруктов действительно велика, правде не всех. Во-первых, они являются отличными помощниками в похудении. Многие виды фруктов оказывают положительное влияние на пищеварительную систему. Имеют небольшую калорийность по сравнению с другими продуктами питания.
Поэтому при постоянном употреблении фруктов, заменяя ими другие продукты, можно легко и без особых усилий похудеть. Стоит заметить, что особенно хороши для похудения ягоды (клубника, черника, брусника, красная смородина, ежевика, малина, крыжовник и другие), в которых содержится огромное количество природных жиросжигателей.
Во-вторых, фрукты сохраняют в себе все полезные свойства, витамины и другие полезные вещества. Так, например, фрукты употребляются в сыром виде и не требуют термической обработки, в результате чего все полезные свойства сохраняются в первозданном виде.
В-третьих, большинство фруктов имеют свойства предотвращать болезни, поддерживать хорошее самочувствие и здоровье.
Справочно заметим, что особенно полезно употреблять экзотические фрукты при онкологических заболеваниях (врачи отмечают, что на начальных стадиях злокачественных опухолей, фрукты способны улучшать общее состояние организма).
В-четвертых, фрукты имеют большое количество витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Они укрепляют иммунную систему, заряжают энергией, борются с депрессией, снижают уровень вредного холестерина и многое другое.
В-пятых, фрукты являются хорошим омолаживающим средством. Их добавляют во всевозможные маски для лица и средства для обертывания.
Какова калорийность наиболее популярных фруктов на Земле?
Стоит сказать, что фрукты разнообразны и содержание в них калорий может разительно отличаться. Поэтому для удобства их употребления предлагаем вашему вниманию таблицу калорийности популярных у «диетчиков» фруктов.
Стоит сказать, что фрукты разнообразны и содержание в них калорий может разительно отличаться. Поэтому для удобства их употребления предлагаем вашему вниманию таблицу калорийности популярных у «диетчиков» фруктов.
Кроме вышеперечисленных фруктов, существует еще множество экзотических плодов, способных быстро укрепить иммунитет и сжечь ненужные подкожные жиры, однако их достаточно тяжело приобрести у нас в магазинах, в связи с дороговизной доставки.
Видео: «Какие фрукты помогают быстро сжигать подкожные жиры?»
В заключении отметим, что тот, кто следит за фигурой и заранее составляет свой рацион питания на целый день, должен всегда помнить о калорийности тех или иных фруктов.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
