Сегодня мы узнаем, какой вред оказывает кофе на организм человека, какими побочными эффектами обладают кофейные напитки, а также как влияет кофеин на здоровье и каким образом снизить последствия
КАКОЙ ВРЕД ОКАЗЫВАЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА/WHAT HARM IS HAVING COFFEE ON THE HUMAN BODY. ОСОБЕННОСТИ, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ЗДОРОВЬЕ
Добрый день, сегодня мы расскажем о том, какой вред оказывает кофе на организм человека, какими побочными эффектами обладают кофейные напитки, а также как влияет кофеин на здоровье и каким образом можно уменьшить негативные последствия от употребления бодрящего продукта.
На сегодняшний день подавляющее большинство людей на Земле порой не могут даже представить свой будний или рабочий день недели без чашечки любимого бодрящего кофейного напитка. По мнению настоящих ценителей кофе, свежесваренный кофейный напиток способен придать человеку не только силы, но и заметно улучшить его настроение на довольно продолжительный период времени. Кроме того, кофе, приготовленный из натуральных молотых зерен, является одним из богатейших природных источников антиоксидантов и минеральных веществ, способствующих профилактике многих заболеваний, на примере, сердечно-сосудистых и мочевыводящих. Не стоит также забывать и том, что тот или иной вид кофе помогает человеческому организму ускоренно выводить из него вредные токсины со шлаками.
На сегодняшний день о кофе, как о напитке, обладающим уникальными бодрящими свойствами, написано большое множество разнообразных книг, проведено огромное количество различных научных исследований, однако некоторых любителей кофейных напитков, которые желают долгое время находится в бодром состоянии (не чувствовать сонливость и усталость) до сих пор волнует вопрос, касающийся того, какой же ценой для здоровья человека оборачивается недостающая энергия, восполняемая кофеином. Стоит заметить, что данный вопрос на протяжении многих лет вызывает постоянные споры у людей, поэтому сегодня мы подробно рассмотрим, чем же все-таки вреден кофе и стоит ли его использовать при дефиците жизненных сил.
1. КАКОЙ ВРЕД ОКАЗЫВАЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ПРИЧИНЫ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ
Как мы знаем о негативном влиянии кофе на организм человека сказано немало, однако это никак не уменьшило популярность бодрящего напитка в глазах кофейных любителей. Мы должны понимать, что при неправильном употреблении кофе, особенно с повышенной крепостью, напиток становится слишком опасным для нашего здоровья.
Основные причины негативного влияния кофе на человеческий организм:
— Злоупотребление напитком: является самой главной причиной большинства кофеманов, при которой бодрящий продукт наносит серьезный вред здоровью. Как правило, употребление 1-2 чашек кофе в первой половине дня достаточно редко вызывают проблемы у человека. В том случае, если человек выпивает по 5-6 и более порций бодрости за день, то появляется высокая вероятность того, что организм очень быстро начнет изматываться.
Кофе по своим свойствам похож на лекарственное средство, поэтому в избыточных количествах напиток превращается в медленный яд. Вот поэтому и не рекомендуется пить много кофе за день.
— Некачественный продукт: является не менее распространенной причиной, из-за которой у человека могут появляться те или иные проблемы со здоровьем после систематического употребления низких по качеству бодрящих напитков. Некачественный или контрафактный кофе, в особенности растворимый (сублимированный или гранулированный), содержит в своем составе целый букет вредных компонентов. Такие напитки дают человеку минимум необходимой бодрости и максимум загрязнения для организма.
Кроме того, некачественный кофе очень плохо тонизирует, поэтому человеку хочется пить больше, чем нужно в действительности. Справочно заметим, что покупая натуральный зерновой кофе вместо растворимого, мы таким образом, минимизируем риски, относительно того вреда, который может нанести продукт на организм. А все из-за того, что растворимые кофейные напитки зачастую в своем составе содержат массу вредных примесей, произведенных не натуральным, а химическим способом.
— Непереносимость напитка: в первую очередь связана с тем, что организм человека не способен нормально расщеплять кофеин и его составляющие. Дело в том, что переработка кофеина происходит при помощи специальных ферментов, которые у каждого человека воспроизводятся в различных количествах. При невозможности выработки организмом особых ферментов, которые необходимы для расщепления и усвоения кофеина, приводит к ускоренному разрушению тех или иных органов человека.
— Обезвоживание напитком: является хорошо известным эффектом, который оказывает кофе на водный баланс человеческого организма. Обезвоживание или высушивающий эффект вымывает влагу, причем после употребления даже небольшой чашечки крепкого кофе, на примере, эспрессо. Поэтому после каждой выпитой чашки кофе, желательно пополнять свой водный баланс с помощью 1-2 стаканов чистой не газированной воды. Справочно заметим, что те люди, которые игнорируют потребность организма к восполнению жидкости после кофе, зачастую страдают от преждевременного старения и авитаминоза.
Несоблюдение допустимых норм: употребления кофейных напитков ведет практически к молниеносному разрушению органов и организма в целом. В том случае, если ежедневно на протяжении хотя бы 25-30 дней подряд пить кофе в не контролируемых объемах, то из организма довольно быстро начнут вымываться полезные вещества (кальций, магний, калий и другие). Все это ведет к тому, что человеческий организм начнет работать на износ.
Кроме того, частое превышение предельных норм кофеина, ведет к постоянному дефициту полноценного глубокого сна, необходимого для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, систематическая передозировка кофеином ведет также к сбою работы обмена веществ и дефициту питательных элементов, в следствии чего может наступать изжога, гастрит и язва.
— Несвоевременность: употребления кофейных напитков может также приводить к пагубным последствиям для организма. Как мы знаем, большинство людей на планете намного чаще пьют кофе с утра, чем в любое другое время суток. Однако стоит понимать, что заряжать себя бодростью с раннего утра достаточно соблазнительно, при этом очень опасно. Дело все в том, что вред от кофеина способен многократно усиливаться, если бодрящий напиток употребляется натощак. Пить кофе, особенно крепкий, до еды означает то, что примерно на 50 процентов быстрее будут изнашиваться органы пищеварения и в среднем на 35 процентов сильнее утомляться сердечно-сосудистая система.
Стоит сказать, что достаточно вредной привычкой, которая может очень пагубно отразится на общем состоянии здоровья человека является употребление кофе на ночь или непосредственно перед сном. Почему так вредно пить кофейные напитки перед сном? Дело все в том, что вечернее или ночное кофепития сбивают естественный ритм человека в плане работы и отдыха.
В связи со сбоем природного ритма, организм просто не успевает нейтрализовать психоэмоциональное воздействие кофеина на нервные рецепторы. Результатом ночного употребления кофе становятся проблемы со сном (хроническая бессонница, не глубокий поверхностный сон, а также частые вздрагивания и пробуждения среди ночи) и нервной системой.
Таким образом, вред кофе для человеческого здоровья очевиден, но осуществляется это только тогда, когда мы пренебрегаем здравым смыслом, относительно правил употребления кофейных напитков. Стоит знать, что никакой вид кофе, будь то он из натуральных молотых зерен или растворимого сырья, никогда не смогут полноценно заменить сон или же компенсировать нехватку полезных веществ с витаминами.
Главная задача такого бодрящего компонента, как кофеин — пробуждение и повышение тонуса организма, но не более того. Заметим, что если наш организм уже находится на стадии физического или морального истощения, то чрезмерная искусственная стимуляция приведет только усугублению его состояния.
2. ВРЕДОНОСНЫЕ ФАКТОРЫ КОФЕ, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗНАТЬ КОФЕЙНЫМ ЛЮБИТЕЛЯМ
Сегодня практически каждый любитель кофе знает о том, насколько полезен бодрящий напиток, а вот информацию касательного того, насколько вреден этот ароматный продукт, многие стараются просто игнорировать. В том случае, если мы хотим употреблять свой любимый вид кофе каждый день и при этом быть здоровым и счастливым, то необходимо окончательно выяснить, в чем конкретно проявляются негативные факторы бодрящего напитка относительно организм человека.
Во-первых, при неконтролируемом длительном употреблении кофе может наступить истощение нервной системы. Стоит сказать, что наша нервная система устроена таким образом, что она сама знает, как правильно чередовать периоды активности и покоя. Когда осуществляется не естественное стимулирование центральной нервной системы искусственным веществом — кофеином, то происходит сбой природного (натурального) ритма, приводящего к тому, что наш организм начинает работать в непривычной ему манере.
Справочно заметим, что разовый прием крепкого кофе (эспрессо, лунго, ристретто, доппио и другие виды крепких кофейных напитков) зачастую не приводит к негативным последствиям. В том случае, если кофеман систематически злоупотребляет бодрящими напитками и при этом обделяет себя полноценным отдыхом, то организм начинает стремительными темпами разрушаться, что в дальнейшем может привести к неприятным побочным эффектам, а также серьезным болезням.
Во-вторых, очень опасен для организма такой фактор, как передозировка кофеином, которая характеризуется повышенной раздражительностью, тревожностью, нервозностью, потерей концентрации внимания и общей депрессивностью (апатия и вялость). Кофеин способен давать человеку только разовую бодрость, но при постоянном употреблении, бодрящий компонент способен забирать естественную яркость нашей жизни.
Нужно понимать, что кофеин — может играть нам на пользу, но только тогда, когда мы полностью контролируем частоту и количество потребляемого кофе. Как утверждают специалисты, время от времени необходимо стараться устраивать себе разгрузочные дни, чтобы организм мог успевать восстанавливаться естественным способом.
ЧТО ТАКОЕ КОФЕ ЭСПРЕССО? РЕЦЕПТЫ И КАК ПРИГОТОВИТЬ НАПИТОК
В-третьих, кофе может обострять сердечно-сосудистые заболевания. Опять же обострение болезней сердца и сосудов способен вызывать именно кофеин, причем даже небольшие дозы крепкого кофейного напитка могут существенно повышать работоспособность сердца до четко ощутимой боли в груди или резкого скачка артериального давления.
Таким образом, те люди, которые страдают от проблем, связанных с гипертонией (повышенное артериальное давление) или ишемической болезнью сердца, необходимо по возможности отказаться от употребления кофеин содержащих напитков. В том случае, если у нас имеются небольшие недомогания, связанные с незначительно повышенным артериальным давлением, то следует ограничивать крепость готового напитка (например: снижать концентрацию бодрящего компонента в свежесваренном кофе с помощью молока или сливок).
Заметим, что зачастую у полностью здоровых людей, негативные факторы, связанные с употреблением крепких кофейных напитков, проявляются не настолько сильно, как у тех, кто имеет различные заболевания, особенно сердечно-сосудистые.
Как мы отметили ранее, главная опасность кофеина кроется в его способности довольно быстро «разгонять» кровь по венам, в связи с чем и повышается артериальное давление. Поэтому только умеренное употребление крепких видов кофе позволит снизить риск развития разнообразных серьезных заболеваний, тем самым продлит нам здоровую жизнь.
В-четвертых, употребление кофе напрямую влияет на пищеварительную систему, особенно если напиток зачастую пьется ранним утром на голодный желудок. Свежесваренный кофе, особенно повышенной крепости, способен существенно увеличивать кислотность и ухудшать всасываемость стенками желудка полезных веществ. Кофейные любители, которые выпивают более двух-трех чашек напитка в день, сильно рискуют заработать в лучшем случае — гастрит, а в худшем — язву желудка.
Кроме того, также высока вероятность получить серьезные заболевания поджелудочной железы и печени. Как утверждают медицинские специалисты, чтобы снизить до минимума вред кофейного напитка на систему пищеварения, необходимо просто не пить кофе на голодный желудок и отдавать свое предпочтение не растворимым кофейным продуктам, а натуральным — зерновым. Стоит заметить, что растворимый кофе способен существенно ухудшать микрофлору желудка, что намного быстрее спровоцирует появление гастрита, эрозии и язвы желудка.
В-пятых, употребление кофе может приводить к обезвоживанию организма. Очень часто некоторые любители кофейных напитков делают одну очень опасную ошибку, заменяя кофе приемом воды. Что из этого получается? Сразу скажем, что ничего хорошего. Всего-навсего происходит обезвоживание, из-за того, что нарушается естественный баланс жидкости, а вред, наносимый организму кофеином, увеличивается в разы.
Напомним, что кофе, особенно крепкий, вымывает из организма массу полезных веществ, в следствии чего ослабляется иммунитет, а дефицит жидкости приводит к заметному ухудшению в функционировании всех внутренних органов, из-за чего и ускорятся процесс не естественного старения человека.
В-шестых, чрезмерное употребление кофе несет угрозу для костной системы человека. Как правило, негативные факторы от употребления кофейных напитков могут сказываться на проблемах, связанных с ростом ногтей и волос, в худших случаях — с суставами.
Кофеин способен вымывать из организма кальций, магний, фтор и натрий, то есть все те элементы, которые и образуют основу любой костной системы. В результате несоблюдения правил употребления тех или иных видов кофе, у человека может ухудшаться состояние кожи, нередко проявляются разные заболевания волосяного покрова (нарушается рост волос, появляется перхоть и болезни сальных желез) и ногтей (повышается хрупкость и увеличивается риск появления грибковых образований).
Для того, чтобы обойти все негативные факторы, которые могут неблагоприятно повлиять на наш организм, необходимо искать грамотный подход к употреблению кофейных напитков. Для этого, нужно не спешить с самого утра заряжать себя искусственной энергией. Первоначально рекомендуется плотно позавтракать, а затем уже наслаждаться вкусом своего любимого бодрящего напитка.
Кроме того, несколько чашечек в меру крепкого кофе в обеденное время, укрепят наши силы, а вечером мягко, а также постепенно их ослабят, зато это не вызовет бессонницу и другие побочные последствия. И последнее — нельзя нарушать естественные ритмы организма, поэтому всегда соблюдаем водный баланс, чтобы употребляемый кофе нам приносил только радость и пользу.
Видео: «Какой вред оказывает кофе на организм человека?»
В заключении отметим, что умеренное употребление любого продукта значительно снижает риск возникновения негативных последствий для человеческого организма и кофе в этом деле не исключение. Кроме того, компенсировать вред для здоровья от употребления кофейных напитков помогут натуральные зерновые виды кофе и соблюдение правильного режима дня (полезное питание и достаточный сон).
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
