Топ-100 Как быстро похудеть. Личный опыт



Как быстро похудеть. Личный опыт
В сегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цели и желание ее достичь
 КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Добрый день, в сегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цель и желание ее достичь. Кроме того, мы разберем по пунктам основные правила и действия для быстрого сброса веса, а также моменты, которые позволят чувствовать себя уверенным в "новом" теле.


Еще раз добрый день, всем желающим,  что-то изменить в себе и своей жизни. Меня зовут Владимир, мне 30 лет.

Многие после прочтения первых двух строк зададут вопрос: "вот еще один умник решил погордиться своей историей про похудение, что в этом нет ничего сложного". Да может Вы и правы, но то что я сделал более 10 лет назад для меня оказалось огромным рывок в новую жизнь.


Итак, не буду Вас напрягать своей биографией, своими прошлыми комплексами и тому прочему, а начну рассказ.


Во-первых, почему я начал худеть и для чего? На фото ниже один из ответов на данный вопрос (таким я был на 1-ом курсе института):


Худеть я начал самое главное для себя, так как мой вес к 18 годам достиг почти 117,5 кг живого сала при росте 186 сантиметров. Ходить долго не я мог, начиналась отдышка почти мгновенно, кто был в таком весе меня прекрасно поймет.

Основным ответом на вопрос: почему я начал худеть? Ответ следующий: самочувствие мое постоянно ухудшалось, болела печень, желудок, поясница постоянно тянула и трудно было разгибаться.


Во-вторых, нормальные отношение ни с одной из девушек я завести не мог, так как очень комплексовал из-за своей внешности, что очень сильно меня подавляло как мужчину.


В-третьих, родители постоянно говорили, что Вова, ты становишься похож на кусок мяса, что очень било по самолюбию.


В-четвертых, последней каплей в моих шагах к похудению стало видео с выпускного 11-го класса, которое я посмотрел. После него я был окончательно раздавлен увиденным, где действительно я увидел без форменную тушу, которая поднималась на сцену за получением диплома об окончании средней школы. Мне тогда было 18 лет, как говориться еще вся жизнь впереди.

После всего вышеописанного было принято окончательное решение без замедления начинать, что-то делать со своим весом и телом.

Все началось с 1 июля 2006 года. Никаких планов на тот момент я еще не выработал. Я просто решил начать в этот день с еды. Был внимательно рассмотрен рацион поедаемой мной пищи в сутки. Было просмотрено несколько статей во всемирной сети Интернет известных диетологов. Была прочитана книга самого Демисса Руссоса, о том как он похудел со 150 кг до 80 кг. Но не Интернет, ни даже сам Демисс меня не впечатлили. Было решено самому выработать диету и в дальнейшем спортивные упражнения, которые помогли мне сбросить лишние 45 кг за последующие 6 месяцев. Да, да Вам не послышалось именно 45 кг за полгода. Это не фантастика - это сущая правда. Как говориться, недостижимых целей нет, главное к ней идти и не сдаваться, и все обязательно получиться.


Итак, в первый день я убрал из рациона все жирное мясо, сладости, крахмал и все что делается из теста. Купил напольные весы, завел специальную тетрадь, где начал вести ежедневно сколько лишних килограмм с меня ушло. В этот же день было выработано правило кушать только до 18.00, после этого времени можно было только пить жидкость (не жирную). 1 июля 2006 года, в первый день моего похудения в тетрадь, полной рукой я записал вес 117,2 кг.


На второй день, когда я проснулся очень хотелось есть, прямо желудок сводило, но я понимал что эти сигналы дает мозг и мне надо его обхитрить. На завтрак я себе позволил съесть ложку меда в чай вместо сахара, обезжиренный творог, кусочек хлеба, не более 50 грамм и отваренная куриная грудка, не более 150 грамм. В обед я перешел на рыбу. Мной было съедено 350 грамм рыбы наваги, 100 грамм обезжиренного творога, ложка меда в чай. После еды я начал давать себе не большие физические нагрузки. Физические нагрузки я начал с упражнений по накачиванию пресса, не полных отжиманий от пола. Мной было найдено на балконе полу ржавая гантель весом 5 кг и гиря в один пуд, они в дальнейшем стали моими самыми близкими друзьями на дальнейшие 6 месяцев. На ужин второго дня мной было съедено 200 грамм обезжиренного творога, ложечка меда и чай. В 21.00 этого же дня я встал на весы и увидел не большой сдвиг по весу. На весах значились цифры 116,5 кг. Как говорится: "Лед тронулся, господа присяжные заседатели".


Не буду томить вас каждым днем моей жизни, потому что история очень большая и местами нудная из-за одинаково проделанных ежедневных действий.

В конце первой недели процесса по похудению, мой вес снизился до 113,5 кг.


На второй неделе физические нагрузки мной были увеличены в 2 раза, а рацион остался тем же, а именно: завтрак - обезжиренный творог, 2 дольки лимона, черный чай, чайная ложка меда и кусочек черного хлеба весом 50-100 грамм; обед - вареная грудка весом 250-300 грамм или вареная рыба (навага, ментай, щука, хек), 200 грамм обезжиренного творога, 2-3 дольки лимона для сжигания лишних жиров, ложка меда и черный чай; ужин - 200 грамм обезжиренного творога, ложка меда, черный чай. Вы зададите вопрос почему я всегда пишу вес съедаемой еды, потому что перед употребление пищи я все взвешивал на кухонных весах, чтобы не съесть ничего лишнего. Рацион не менялся мной до самого финиша.


Физические нагрузки были следующие (они применялись сразу же после принятия пищи и были очень изнурительным):
- в течение 60 минут я не давал себе садиться, находился только в стоячем положении;


- три раза в день я качал пресс в домашних условиях по 2 подхода и 80 раз за каждый, с перерывом в 10 минут;


- пять раз в день я делал отжимания от пола по 30 раз за подход;


- пять раз в день я поднимал свою полу ржавую гирю в один пуд (16 килограмм) по 40 раз за подход;


- маленькую гирю весом 5 кг я поднимал практически весь день, количество подходов Вам не назову, так как я их делал тогда когда даже чистил зубы, вот так я хотел похудеть;

 
- три раза в день делалась разогревающая зарядка, чтобы мышцы быстрее пришли в тонус.


К концу второй недели я весил уже 109,3 кг, что очень меня стимулировало в моих действиях. Я понимал, что нахожусь на верном пути.


Прошел месяц после начала моего эксперимента над собой и была достигнута планка по весу в 102,1 кг.


Когда вычитаете эти строки, вы думаете что все было так гладко, но нет, к сожалению были и сбои, а именно снились торты по ночам, хотелось съесть большой жирный обжаренный кусок свинины. И однажды когда ничего не предвещало как говорится бури, я нашел в холодильнике большой кусок торта "Ленинградский", кусок ветчины и все это жадно съел. Потом конечно очень сожалел, но это уже было потом. На следующий день я встал на весы и ужаснулся, вес мой был 103 кг. Я сказал себе что это мышцы растут, но ошибался это был жир образовавшийся в организме после съеденного торта и ветчины.


Этот сбой меня не остановил в моем пути к идеальному для меня весу, я наоборот только с еще большим фанатизмом начал качаться и заниматься.


Мои труды были вознаграждены и уже к концу августа 2006 года я весил 95 кг.


Шли дни, недели, месяцы, я все потел, изнурял себя нагрузками, не доеданиями и пришел к 30 ноября 2006 года с весом 80,5 кг.


Когда наступило Рождество, 25 декабря 2006 года стрелка на весах показала 72 кг. Я тогда себе сказал: "Я молодец, на конец то мы у цели!".


Новый год я встретил новым человек, меня перестали узнавать друзья, родители, родственники. Я чувствовал себя здоровым, красивым и полноценным. Ниже на фото можно увидеть и сравнить, как я стал выглядеть после похудения:


Мое похудение составило почти 
45 килограмм, а затраченное время на весь процесс заняло примерно около 6 месяцев. Сейчас мне 30 лет, мой рост составляет 187 сантиметров, а вес колеблется в диапазоне от 82 до 86 килограмм.

Видео обзор: "Как быстро похудеть. Личный опыт"

В заключении отмечу, что не достижимых целей в жизни нет, главное, чтобы было желание и рвение к победе. Надеюсь, что мой опыт похудения поможет тем кому это действительно необходимо, потому что, как говорилось выше в статье, переизбыток веса сильно влияет на здоровье и возможности человека, к сожалению не в положительную сторону.


БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. 
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.


В Е Р С И Я   Д Л Я   П Е Ч А Т И:

Ч И Т А Й Т Е   Т А К Ж Е:
м ы   В   С О Ц И А Л Ь Н Ы Х   С Е Т Я Х:

Р Е К Л А М А:
1 689 01.06.17