Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса
«Живи здоровым и активным» – этот лозунг не должен быть пустым. Чтобы всегда оставаться в идеальной форме и весе, нам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, надо просто изменить свои привычки

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: 9 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ И СЕКРЕТОВ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

«Живи здоровым и активным» – этот лозунг не должен быть пустым. Для того, чтобы всегда оставаться в идеальной форме и весе, нам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, необходимо просто изменить свои привычки.
Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Все, что вам нужно, это несколько небольших исправлений, модификаций, которые часто у вас под рукой и не требуют жертв. Прочитайте несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели.
            

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению весаСТРОГАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ


Но сначала немного статистики. Итак, более 50% взрослого населения в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Более 25% детей имеют избыточный вес или ожирение. Эти цифры растут в среднем на 2% в год. Только чуть более 16% физически активны и ходят в спортзал два-три раза в неделю. Кроме того, 7% людей посещают фитнес-клубы ежедневно. А теперь неприятные показатели: почти каждый 10-ый европеец болеет сахарным диабетом. Как говорится, комментарии излишне. Вот и пришло время для эффективных советов, которые обязательно помогут вам сбросить лишний вес.

 

 

ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ И СПОСОБЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

 

1. СМЕНИТЕ ТРАНСПОРТ НА ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ 
Откажитесь от тех видов транспорта, которые не требуют физических нагрузок. Больше ходите, придерживаясь правила не менее 10000 шагов в день, или используйте велосипед, если позволяет погода.


Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

В результате вы получите здоровье, идеальную форму, и конечно же, сэкономите свои деньги на топливе, амортизации, парковке (если ездите на своем автомобиле) или на талончике (если передвигаетесь на общественном транспорте).
 

2. НАЧНИТЕ ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ ЖИЗНЬЮ
Вокруг вас так много верных решений, их нужно просто увидеть. Если у вас нет времени, и вы чувствуете, что пора позаботиться о себе – воспользуйтесь всевозможными мобильными приложениями, которые помогут эффективно подобрать нужный рацион для диеты и обеспечат быстрое снижение лишнего веса.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Наверняка рядом с вами находится фитнес-клуб, который можно посещать хотя бы пару раз в неделю. В фитнес-клубе мы можем получить профессиональную помощь и мотивацию тренеров. Если вы мечтали о беге, выходите из дома на свежий воздух, начиная с долгих прогулок и переходя к более длинным и продолжительным бегам. Это очень затягивает, и вы не увидите, как пройдет первый марафон! Не много ли решений? Еще нет, поехали дальше.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса 

 

3. ИЗМЕНИТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ В ЕДЕ И ВЫРАБОТАЙТЕ РЕЖИМ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Речь идет не о том, чтобы вы сидели на диете, а о том, чтобы изменить свои привычки. Вам нужно около 3 месяцев, чтобы сделать это эффективно. Диета не означает, что на всю оставшуюся жизнь вы будете есть небольшую порцию риса с курицей и овощами. Это не так.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

В течение своей жизни необходимо просто выстроить стандарты питания, основанные на воспитании, опыте, предпочтениях, времени и финансовых возможностях.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Достаточно заменить несколько продуктов в нашем рационе, чтобы через один-два месяца убедиться, что быстро похудеть – это реально. Заметим, что последующие три месяца после быстрого сброса веса являются этапом стабилизации оптимального веса тела, посредством закрепления правильных привычек и новой модели питания.

 

{banner_ssilki_adsense}

4. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КАЛОРИЙНЫХ НАПИТКОВ И ПОЛУФАБРИКАТОВ
Отказ от сладких напитков и полуфабрикатов просто очевиден. Данные продукты являются одними из главных виновников ожирения и диабета, как у взрослых, так и у детей. Чрезмерное потребление простых сахаров приводит к тому, что мы начинаем их хранить в растущей жировой ткани, так как попросту нет возможности сжечь избыток жиров.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Кроме того, ускоренное накопление жиров в теле может приводить к нарушению выработки инсулина поджелудочной железой. Начните с замены сладких газировок чистой водой (можно добавить кусочек лимона). “Вода здоровья добавит!” – старая поговорка, на все времена.
Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса
Что касается обработанных пищевых продуктов, то главным виновником их приготовления является нехватка времени. Кто будет думать о том, чтобы сделать сандвич из не просеянной муки утром или приготовить булгур с овощами? Справочно заметим, что приготовление бутерброда занимает всего 3 минуты, а каши – 25 минут, однако сама каша может быть приготовлена накануне, например, вчера вечером, а утром останется ее просто подогреть.
Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса
Чтобы проблема перекусов фаст-фудами в обеденное время нас обошла стороной, берите с собой на работу собойки. И запомните: брать собойки на работу – не стыдно, а наоборот полезно, так как благодаря им лишний вес нас будет миновать.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

 

5. ЧИТАЙТЕ И ИЗУЧАЙТЕ ЭТИКЕТКИ НА ПРОДУКТАХ
Иногда с первого взгляда якобы органические, экологически чистые продукты могут содержать в своем составе всю таблицу Менделеева. Итак, если в покупаемом продукте много добавок класса “E” даже не вдавайтесь в детали, просто положите эту “прекрасную” химию обратно на полку. Лучше всего отказаться от подозрительных полуфабрикатов и замените их овощами с фруктами.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса
6. ДОБАВКИ ИЛИ ДИЕТА
Вероятно, вы ожидаете, что мы назовем вам названия лучших антиоксидантов или других БАДов, благодаря которым быстро вырастет накачанная грудная клетка, и мы в миг потеряем 20 килограмм. Однако это не так, потому что добавки такого вида достаточно противоречивы и похудеть они навряд ли помогут. Для быстрого похудения без диеты зачастую просто не обойтись, а добавки порой наоборот, агитируют организм на большее потребление пищи.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Стоит сказать, что на сегодняшний день, примерно 95% людей худеют именно от диет и всего 5% теряют вес те люди, которые добавляют в свой рацион различные добавки. Добавки, правда не все, но большинство из них очень пагубно влияют на работу печени, да и организма в целом. Так что, если вы даже и потеряете несколько килограмм, благодаря великим изобретениям фармацевтики, то все равно без изменения своих привычек питания тело особо не изменится. Поэтому ключ к похудению – это диета, а не “чудо” таблетки.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса 
 

7. ПОСТОЯННЫЙ КОНТРОЛЬ РАЗМЕРА ПОРЦИИ 
Старайтесь есть чаще: до 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Это оптимизирует управление инсулином и, следовательно, улучшит контроль уровня сахара с жировыми отложениями в организме.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса
8. ИЩИТЕ МОТИВАЦИЮ (СТИМУЛ)
Иногда даже самого большого желания недостаточно, чтобы упорствовать в своих начинаниях для достижения поставленной цели. По статистике: более 85% людей всегда ищут разные отмазки от похудения и ссылаются на проблемы со здоровьем или, например, что они совсем неполные, а проблема просто в толстых костях и тому подобное.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Стоит сказать, что только 15% людей начинают оперативно брать себя в руки и быстро худеть. Однако происходит это только тогда, когда они получают поддержку своих действий от близких родственников, коллег по работе и друзей, которые заявили о готовности всячески поддерживать вызов худеющего. Это и есть мотивация.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Дело в том, что худеть без поддержки довольно сложно, так как многие порой могут наоборот, отговаривать, мол: «А тебе это надо?». Поэтому попробуйте найти того человека, который будет вас всегда мотивировать на работу по эффективному снижению лишнего веса.

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса 
 

9. НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ ЗА ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИХОДИТЕ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ
Данный секрет также является довольно действенным в борьбе с лишним весом, так как правильный режим сна – залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Поэтому откажитесь от привычки засиживаться до ночи у телевизора или компьютера и пытайтесь засыпать раньше обычного.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

По мнению специалистов, сон должен длиться минимум 6-7 часов, благодаря чему мы снизим уровень кортизола в организме, осуществим полную регенерацию и нормализуем правильное функционирование обмена веществ, следовательно, – ускорим потерю лишнего веса.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Зачастую бывает так, что даже при соблюдении диеты и занятиями физическими упражнениями несколько раз в неделю, мы замечаем, как лишний вес даже и не собирается уходить, либо происходит его снижение, но очень медленно. После таких неприятных моментов худеющий, как правило, начинает искать всевозможные причины проблемы, забывая, при этом о том, что его сон порой длится всего 4 – 5 часов.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Таким образом, каждый может достичь своей цели по снижению лишнего веса. У некоторых людей этот путь может быть коротким, а у других более длинным.
 

Как быстро похудеть: 9 эффективных советов и секретов по снижению веса

Неоднократные сомнения, препятствия, раздражительность, усталость и разочарование, которые могут появиться в процессе борьбы с лишними килограммами, ни в коем случае не должны вас отвернуть от заветной цели. Запомните, самый сильный допинг при похудении – это мотивация.

 

Читайте также:  Перманентный макияж как альтернатива ежедневному макияжу
Видео: “Научно доказанные советы по быстрому похудению без диет”

В заключении отметим, что все сложности, которые будут встречаться ну пути к идеальному для вас весу – это ничто по сравнению с силой цели достигнутой на финише. Поэтому желаем всем, кто хочет похудеть, принять вызов и попытаться изменить себя, потому что только после этого мы сможем быть всегда уверены в своем успехе!

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Bazliter.Ru
error: Content is protected !!
Adblock
detector
Gogetlinks12773