Сегодня мы узнаем, можно или нельзя пить кофе детям и подросткам, какое воздействие оказывает кофеин на организм и с какого возраста разрешается ребенку употреблять те или иные виды кофейных напитков
МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ ДЕТЯМ И ПОДРОСТКАМ/CAN OR CAN\’T DRINK COFFEE CHILDREN AND ADOLESCENTS. ОСОБЕННОСТИ, МИНИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ, СОВЕТЫ, ПОЛЬЗА И ВРЕД
Добрый день, сегодня мы расскажем о том, можно или нельзя пить кофе детям и подросткам, какое воздействие оказывает кофеин на организм, а также, с какого возраста разрешается ребенку употреблять те или иные виды кофейных напитков и чем лучше заменить кофеин содержащие продукты питания.
На сегодняшний день большое количество людей на Земле не представляют свой день без чашечки своего любимого бодрящего кофейного напитка. Как утверждают настоящие ценители кофе, свежесваренный кофейный напиток способен придавать человеку не только жизненные силы, но и позволяет заметно улучшать настроение на продолжительный период времени. Заметим, что кофе, приготовленный из натуральных молотых кофейных зерен, является одним из богатейших природных источников минеральных веществ и антиоксидантов, которые способствуют профилактике различных заболеваний. Не стоит также забывать и том, что кофейные напитки помогают человеку ускоренно выводить из организма вредные шлаки с токсинами. Однако, все вышесказанные положительные моменты больше относятся к употреблению кофе взрослыми людьми, которые соблюдают правильный режим дня и потребление кофейных напитков осуществляется в умеренных количествах. А, как обстоит вопрос с детьми и подростками, можно ли им пить кофейные напитки или их организм устроен по-другому?
Как мы знаем для отличного самочувствия и крепкого здоровья ребенка любого возраста крайне важен правильный питьевой режим в течении дня, поэтому многие родители с самых первых месяцев довольно сильно беспокоятся о том, какие напитки лучше всего давать пить своим детям. Со временем, когда ребенок подрастает, он начинает разделять с родителями семейные чаепития, на которых порой присутствуют не только чайные напитки, но и какао с кофе. И тут у родителей зачастую возникает насущный вопрос: «Можно ли употреблять нашему чаду кофе, если да, то, какое количество?«.
В действительности наряду со множеством достоинств кофе, напиток по праву считается одним из самых опасных, причем не только для детей, но и взрослых. Однако, на этот счет у родителей имеются различные мнения. Так, например, одни родители совершенно не видят ничего страшного в употреблении не крепкого кофейного напитка для дошкольника, а другие наоборот, всячески избегают кофе и ограничивают своего ребенка даже в подростковом возрасте. Но, кто же из них прав? В этом вопросе мы сейчас и будем разбираться, чтобы не навредить здоровью своего ребенка.
1. ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ КОФЕЙНЫЕ НАПИТКИ ДЕТЯМ И ПОДРОСТКАМ
Итак, чтобы понять, почему детям нельзя употреблять кофейные напитки, первоначально необходимо узнать, какое воздействие оказывают на неокрепший организм ребенка компоненты, содержащиеся в кофе. Как многие могут догадываться, основным действующим веществом любого кофейного напитка является кофеин, который включает в свой состав такой элемент, как бензопирен, он же прямой канцероген.
Наравне с полезными веществами, которых достаточное количество в кофе (справочно: витамины — групп «D», «A», «P»; минералы — магний, фосфор, йод, марганец и магний), кофеин, особенно при злоупотреблении бодрящими напитками просто затмевает все полезное, что есть в кофейном продукте. И вот теперь мы подошли к очень важному вопросу нашей статьи: «Какое непосредственно влияние оказывает кофеин на детский организм?«.
Самое страшное, что делает кофеин с ребенком — это выведение полезных веществ из организма, причем, если сравнивать со взрослыми людьми, то у детей вымывание компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности происходит ускоренными темпами. Кроме того, бодрящий кофе обладает сильным мочегонным эффектом, который и ускоряет вывод полезных витамин и минералов из организма, нарушая тем самым оптимальное функционирование многих систем организма.
Самым главным минералом, который в первую очередь вымывается из неокрепшей детской костной системы является кальций, крайне необходимый для формирования и развития опорно-двигательного аппарата (говоря простыми словами — скелета) ребенка.
Следующими органами и системами у детей, которые страдают от употребления тех или иных кофейных напитков являются мозг (снижается мозговая активность, ухудшается концентрация внимания и памяти) и сердце (нарушается работа сердечно-сосудистой системы).
Идем далее и переходим к нервной системе, которая у ребенка наравне с опорно-двигательной — неокрепшая. Кофеин, как основной активный компонент любого вида кофе приводит к возбуждению центральной нервной системы ребенка. Справочно заметим, что благодаря данному свойству, взрослый человек становится более активным, внимательным и даже выносливым.
Что касается детей дошкольного возраста, то кофеин у них вызывает совершенно противоположную реакцию. Так, например, ребенок начинает чрезмерное внимание обращать на сложности и проблемы, происходящие в его жизни, что зачастую сопровождается повышенной агрессией и неуправляемым гневом или истерикой.
Кроме того, возбужденная детская нервная система приводит к нарушению сна, что однозначно не может положительно сказаться на здоровом развитии ребенка.
Кроме всех вышеописанных негативных факторов, кофе, благодаря своему бодрящему компоненту — кофеину, способно также вызывать кофейную зависимость, как у взрослых, так и детей. Как утверждают медицинские специалисты, если даже далеко не каждый взрослый человек может отказаться от своей не всегда положительной привычки, касающейся употребления кофейных напитков, а уж в детском возрасте такие повадки закрепляются гораздо быстрее и сильнее.
Как правило, привыкание к кофеину требует постоянного увеличения ежедневных порций напитка, что ничуть не снизит его влияния на нормальное функционирование мозга и сердца.
2. С КАКОГО ВОЗРАСТА МОЖНО ПИТЬ КОФЕ. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ КОФЕЙНЫЕ НАПИТКИ
На сегодняшний день большинство специалистов сходятся в едином мнении, что кофейные напитки можно начинать употреблять детям не раньше, чем в подростковом возрасте (с 15-16 лет). Однако это совсем не означает, что количество выпиваемых чашек кофе не нужно контролировать. Как утверждают медики, так как подросток продолжает развиваться, за день ему можно выпивать не более 1-2 стандартных порций бодрящего кофейного напитка малой и средней крепости.
Крепкий же кофе, на примере, эспрессо, желательно начинать употреблять только с полного совершеннолетия (с 18 лет), чтобы организм смог полностью развиться до необходимой степени. Справочно заметим, что употребление подростком ограниченного количества кофе в день, способно повысить бодрость и общую активность организма. Кроме того, в меру бодрящий кофейный напиток способен помочь справиться с физическими и умственными нагрузками в течении всего дня.
Теперь, когда мы знаем, с какого возраста лучше всего вводить кофеин содержащие напитки в рацион ребенка, отдельное внимание стоит уделить качеству кофейного продукта. Желательно отдавать предпочтение натуральному молотому кофе от проверенных производителей, на примере, Lavazza, Paulig, Illy и другие.
Что касается дешевого и наиболее распространенного среди населения растворимого кофейного напитка, то лучше от него отказаться, так как такой кофе достаточно вреден для подросткового возраста.
Растворимые виды кофе полностью искусственно синтезированы, поэтому данные кофейные напитки просто не способны принести хоть, какую-то пользу для здоровья, причем зачастую происходит даже наоборот, от них доставляется намного больше вреда организму, который непременно даст о себе знать через определенный промежуток времени.
Какие существуют полезные заменители кофе для детей? Для того, чтобы заменить ребенку кофейные напитки можно использовать небольшие родительские хитрости. Так, например, лучше всего вместо кофе приготовить вкусное, полезное и ароматное какао на основе подогретого топленого молока.
Однако в том случае, если ребенок дошкольного возраста все равно продолжает усердно от нас требовать приготовить ему порцию кофейного напитка, то можно его немного обхитрить. Как это сделать? Все очень просто: заменяем натуральный продукт похожим по вкусу аналогом кофейного напитка. К таким аналогам относятся напитки из корня цикория и ячменя.
Данные виды напитков совершенно безопасны для ребенка, благодаря чему, они помогут даже снабдить его организм полезными минералами и витаминами, которых нет у кофе, при этом мы не навредим своему чаду, так как в таких продуктах отсутствует опасный для детского здоровья — кофеин.
Однако может так произойти, что в нашем доме не окажется цикория или ячменя, но и из такой ситуации есть выход. Для своего ребенка мы можем приготовить некрепкий кофейный напиток, а затем, чтобы максимально снизить концентрацию кофеина, просто разбавить его молоком или жирными сливками (справочно: за калорийность напитка не стоит волноваться, так как у ребенка намного быстрей сжигаются калории, чем у взрослого человека).
Как утверждают специалисты, готовить некрепкий кофе для детей, необходимо в пропорции 1 к 1 (50% — кофейного напитка и 50% — молока или сливок). В готовом кофе с молоком будет слегка чувствоваться настоящий кофейный привкус и даже аромат, что совершенно не окажет негативного воздействия на организм ребенка.
Видео: «Можно ли пить кофе детям и подросткам?»
В заключении отметим, что, исходя из всего вышесказанного, можно однозначно утверждать — кофе, в составе которого имеется такой опасный компонент, как кофеин, крайне не рекомендуется к употреблению детям дошкольного и школьного возраста (до 14-15 лет). Кофейные напитки можно пить только тогда, когда организм ребенка полностью сформируется, что происходит примерно к 15 годам.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
